కెటిల్బెల్ బరువులు కాస్ట్ ఐరన్ వెయిట్‌లు, దిగువన బంతి రూపం మరియు పైన హ్యాండిల్ మీకు కావలసిన పరిమాణంలో ఉంటాయి.కెటిల్బెల్ ఆకారం మీరు సాంప్రదాయ శక్తి శిక్షణతో ఉపయోగించిన దానికంటే భిన్నమైన రీతిలో హృదయ స్పందన రేటు మరియు బలాన్ని సవాలు చేసే మరింత డైనమిక్ లిఫ్ట్‌లను అనుమతిస్తుంది.కెటిల్‌బెల్‌ని ఉపయోగించడం కొత్తగా ఉంటే, భద్రత కోసం కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రారంభ శిక్షణ ఉంది, కానీ ఇది మీ ప్రోగ్రామ్‌కు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది మరియు మీ దినచర్యకు కొన్ని రకాలను జోడించడానికి మార్గం.
కొంతమంది కెటిల్‌బెల్‌ను ఆస్వాదిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఒకే సమయంలో మీరు బహుళ కండరాల సమూహాలను సవాలు చేయగల ఏకైక పరికరం.స్టాండర్డ్ ఫ్రీ వెయిట్‌లతో పోలిస్తే, తేడా ఏమిటంటే, కెటిల్బెల్ మరింత మొమెంటం కోసం అనుమతిస్తుంది, కోర్ నుండి మరింత స్థిరీకరణ అవసరం, గురుత్వాకర్షణ మధ్యలో మార్పులను జోడించవచ్చు మరియు ఓర్పు మరియు శక్తి రెండింటినీ నిర్మించడానికి పని చేస్తుంది.కండరాల ఓర్పు అనేది చాలా కాలం పాటు నిరంతర సంకోచాలను నిర్వహించగల మా సామర్ధ్యం, అయితే కండరాల శక్తి అనేది ఒక యూనిట్ సమయం ఆధారంగా సంకోచాలను నిర్వహించగల మా సామర్ధ్యం, కాబట్టి మీరు మీ సంకోచాలతో ఎంత వేగంగా లేదా పేలుడుగా ఉండవచ్చు.
కెటిల్‌బెల్‌ని ఉపయోగించే బహుళ జనాభా కోసం కండరాల ఓర్పు మరియు శక్తిలో మెరుగుదలలను అంచనా వేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.ఏది ఏమైనప్పటికీ, కెటిల్‌బెల్స్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైన్‌కి (1) సరసమైన మరియు అందుబాటులో ఉండే మార్గం అని మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి.శక్తి కోసం తరచుగా ఉద్దేశించిన పరికరం వలె, కెటిల్బెల్ శిక్షణ VO2 గరిష్ట స్కోర్‌లలో మెరుగుదలలను చూసింది, మా కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆక్సిజన్‌ను సమర్ధవంతంగా ఉపయోగించుకునే మా సామర్థ్యం (1).
ఉపయోగం యొక్క అభ్యాస వక్రత మరియు భద్రత యొక్క ప్రాముఖ్యత కారణంగా, కెటిల్బెల్ ఒక ప్రారంభ పరికరం కాకపోవచ్చు.అథ్లెట్ కెటిల్బెల్ శిక్షణ వంటి అధిక శిక్షణ పొందిన జనాభాతో, మోబిలిటీ మరియు స్థిరత్వంపై పని చేయడానికి పునరావాస సెట్టింగ్‌లలో కెటిల్‌బెల్స్‌తో పాటు ఎండ్యూరెన్స్ అథ్లెట్‌ల కండిషనింగ్ మరియు పవర్ అథ్లెట్లలో పేలుడు కదలికలు ఉన్నట్లు చూపబడింది (2).మనలో అథ్లెట్లు కాని వారికి, మా శక్తి శిక్షణలో వైవిధ్యాన్ని అనుభవించడానికి కెటిల్‌బెల్స్ గొప్ప మార్గం.
ఆసక్తి ఉంటే మరియు మంచి రూపం మరియు కదలిక మెకానిక్స్ నేర్చుకోవడానికి ప్రారంభ దశలను తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, కెటిల్బెల్ మీ శిక్షణను సులభతరం చేయడానికి, మీ శక్తి ప్రోగ్రామ్‌కు కార్డియోను జోడించడానికి, మీ కదలిక పరిధిని పెంచడానికి, కండరాల అసమతుల్యతతో సహాయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు దానిని కనుగొనవచ్చు. సరదాగా.
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-03-2022